Tabata: Adeus Bucho!
12 semanas
Como funciona?
Trata-se de um treino intervalado e de altíssima intensidade. O protocolo, criado pelo fisiologista japonês Izumi Tabata, consiste em sessões curtas, compostas por 10 minutos de aquecimento inicial, quatro minutos de exercício intenso e dois minutos de descanso final. Durante os quatro minutos de atividade, o praticante faz oito séries na máxima intensidade e com o maior número de repetições possível em 20 segundos, seguido por 10 segundos de descanso.
Neste treino
Observe os exercicios a serem executados e utilize o cronometro tabata para sua execução.
Bom treino!
TREINOS
Primeiro Round
Segundo Round
Terceiro Round
Quarto Round
Repita todos os Rounds até haver 10 minutos de treino Tabata.
12 semanasComo funciona?
Trata-se de um treino intervalado e de altíssima intensidade. O protocolo, criado pelo fisiologista japonês Izumi Tabata, consiste em sessões curtas, compostas por 10 minutos de aquecimento inicial, quatro minutos de exercício intenso e dois minutos de descanso final. Durante os quatro minutos de atividade, o praticante faz oito séries na máxima intensidade e com o maior número de repetições possível em 20 segundos, seguido por 10 segundos de descanso.
Neste treino
Observe os exercicios a serem executados e utilize o cronometro tabata para sua execução.
Bom treino!
Primeiro Round
Segundo Round
Terceiro Round
Quarto Round
Repita todos os Rounds até haver 10 minutos de treino Tabata.